Los alimentos de la dieta Mediterranea.

Alimentos mediterraneos.

-La carne: La carne eproporciona una grandisima cantidad de nutrientes. Es indispensable en la alimentación de cualquier persona. Hay varios tipos de carnes como la de vaca, cerdo, caballo, conejo, pollo, gallina, oveja etc...  Al organismo aporta Hierro, vitamina B12, vitaminas del grupo B, zinc y fósforo.

- El pescado: es una buena fuente de los acidos grasos omega 3. decrece el riesgo de aritmias cardíacas. Decrece los niveles de triguiceridos. mejora la salud arterial por que la baja. Es recomendable comer 3 veces por semana como la carne.

-Las verduras: las verduras son imprenscindibles para nuestra salud como las verduras. los antioxidantes, nos protegen de enfermedades y son imprenscindibles para nuestra dieta.

-La fruta: La frutas son alimetos que obtienen muchas ventajas como el agua por eso estimulan el funcionamiento de los riñones, la fibra que regula el transito intestinal y que es una manera de refrescate la vida con bajas calorias y variadas vitaminas.

-Los lacteos: La leche es muy importante para el crecimiento de las personas a lo largo de la vida pero sobr todo cuando se es un bebe, porque tiene calcio para los guesos y esto sirve para su crecimiento. también son importantes los yogurts, los quesos etc...

-Pan y los cereales o frutos secos: Aporta una gran cantida de energía, propiedades nutritivas, hidratos de carbono y almidon. Hay varios tipos de pan para gente que esta en dietas etc..

-Legunbres: tiene muchos veneficios como que intentan prebenir la diavetes y el colesterol dan mucha enería, dinamismo y fuente de proteinas para el desarrollamiento muscular. Además tiene calcio, magnesio y vitamina B.


-Pastas: la pasta tiene hidratos de carbono y vitaminas E y B. son ricos en fibra y tiene muy poca grasa vegetal.


-Aceites: Protege contra enfermedades cardíacas, controla los niveles de coresterol y tiene en el estomago beneficios sobre las ulceras y también previene el cancer de colon.